As meias de compressão realmente melhoram o desempenho na corrida ou é hora de pendurá-las no varal?

De fato, as meias de compressão funcionam muito bem auxiliando o retorno venoso quando o indivíduo tem problemas vasculares devido a prejuízos no retorno venoso. Por isso, médicos indicam as meias para melhorar sintomas de dores nas pernas, varizes e etc.

Mas em exercício temos o retorno venoso prejudicado? Claro que não! Durante a corrida temos elevações da frequência cardíaca e pressão arterial sistólica, o que gera aumento do retorno venoso e do débito cardíaco (quantidade de sangue ejetado do ventrículo esquerdo por minuto). Além disso, os músculos da perna (i.e. panturrilha) ao se contraírem, fazem o trabalho de bomba periférica, empurrando o sangue para cima. Opa, onde entra o benefício das meias de compressão na corrida então? Então...

Os achados científicos são contraditórios, e grande parte dos estudos não demonstram aumento significante do desempenho em provas simuladas (i.e. 10km contra-relógio) ou em variáveis fisiológicas. Alguns verificaram até aumento da temperatura da pele, o que pode prejudicar a termorregulação¹ ².

Um estudo³ demonstrou aumento na velocidade pico de 2%, porém não souberam explicar o motivo.

Parece que o benefício da meia seria um aumento na propriocepção e menor oscilação muscular, o que levaria a um maior conforto durante e após a corrida. Porém, este maior conforto não necessariamente se traduz em aumento do desempenho¹.

Nesse sentido, se você quiser usá-las por que se sente bem, ou que fica mais style, tudo bem! Mas saiba que cientificamente ainda os estudos tendem para o lado de que elas não são tão eficientes como alguns acreditam. Ótimas corridas e bom fds.