As meias de compressão realmente melhoram o desempenho na corrida ou é hora de pendurá-las no varal?
De fato, as meias de compressão funcionam muito
bem auxiliando o retorno venoso quando o indivíduo tem problemas vasculares
devido a prejuízos no retorno venoso. Por isso, médicos indicam as meias para
melhorar sintomas de dores nas pernas, varizes e etc.
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Mas em exercício temos o retorno venoso prejudicado? Claro
que não! Durante a corrida temos elevações da frequência cardíaca e pressão
arterial sistólica, o que gera aumento do retorno venoso e do débito cardíaco
(quantidade de sangue ejetado do ventrículo esquerdo por minuto). Além disso,
os músculos da perna (i.e. panturrilha) ao se contraírem, fazem o trabalho de
bomba periférica, empurrando o sangue para cima. Opa, onde entra o benefício
das meias de compressão na corrida então? Então...
Os achados científicos são contraditórios, e grande parte dos
estudos não demonstram aumento significante do desempenho em provas simuladas
(i.e. 10km contra-relógio) ou em variáveis fisiológicas. Alguns verificaram até
aumento da temperatura da pele, o que pode prejudicar a termorregulação¹ ².
Um estudo³ demonstrou aumento na velocidade pico de 2%, porém
não souberam explicar o motivo.
Parece que o benefício da meia seria um aumento na
propriocepção e menor oscilação muscular, o que levaria a um maior conforto
durante e após a corrida. Porém, este maior conforto não necessariamente se
traduz em aumento do desempenho¹.
Nesse sentido, se você quiser usá-las por que se sente bem,
ou que fica mais style, tudo bem! Mas saiba que cientificamente ainda os
estudos tendem para o lado de que elas não são tão eficientes como alguns
acreditam. Ótimas corridas e bom fds.
FONTE:
¹ MacRae, et al. 2011. Compression garments and exercise
garment considerations, physiology and performance.
² Ali et al. 2011. The effect of graduated compression
stockings on running performance.
³ Kemmler, et al. 2009. Effect of Compression Stockings on
Running Performance in Men Runners
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Escrito
por Fabiano A. Pinheiro
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