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Aterrissagem. Existe um jeito errado?

Diferente do que a maioria pensa, a maneira como seu pé aterrissa na corrida, não influencia no seu desempenho.

Existem 3 tipos de aterrissagem:
👣 Calcanhar ou Retropé: o calcanhar é o primeiro a tocar o chão.
👣 Médio Pé: calcanhar e a frente do pé, aterrissam quase que ao mesmo tempo.
👣 Antepé: a parte da frente do pé aterrissa primeiro e o calcanhar toca o chão milésimos de segundos depois.

Percebeu que nos 3 tipos de aterrissagem, o calcanhar toca o chão?!
Evidências científicas AINDA NÃO COMPROVARAM que correr com o calcanhar, antepé ou médio pé DIMINUI O RISCO DE LESÕES.

O que irá ajudar a previnir lesões é CORRER COM POUCO IMPACTO, e é possível correr absorvendo o impacto com os 3 tipos de aterrissagem, desde que a perna inteira funcione como um amortecedor, ou seja, quando na hora da aterrissagem seu pé esteja perto de você, melhor, perto do centro de gravidade, sua perna funcionará como uma mola e seu pé receberá menos impacto.

Antes de sair por aí correndo na ponta do pé (isso sim é um problemão, pois sobrecarrega panturrilha e o tendão de Aquiles) entenda que NÃO É SÓ A POSIÇÃO DO PÉ, É UM CONJUNTO DE COISAS. POR ISSO NÃO É OBRIGATÓRIO MUDAR O TIPO DE PISADA, pois seu desempenho não altera por causa da sua aterrissagem.


Escrito por Mariana Maniasse, personal trainner

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