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Deu câimbra e agora?

➡️As famosas câimbras, todos ja conhecem...são contrações musculares, involuntárias e dolorosas que sacrificam esportistas durante a prática...⠀
❓Mas o que leva a ela ❓⠀
🚫🚫Hidratação insuficiente (a mais comum e que todo mundo esquece!!!)⠀
Para avaliar se você está se hidratando de forma eficiente, pese-se (sempre sem roupa) antes e imediatamente após a prática de atividade física. Se sua perda de peso for superior a 2%, significa que você se hidratou de forma insuficiente e já apresenta algum grau de desidratação.⠀

🚫🚫Falta de Sódio⠀
O Sódio, juntamente com o Potássio, é considerado um eletrólito importante e necessário para a transmissão dos impulsos nervosos, estimulação e contração dos músculos e um dos responsáveis pelo equilíbrio osmótico que "segura" a água dentro do organismo⠀

🚫🚫Outros fatores
 Diabetes, problemas vasculares, uso de diuréticos são fatores que favorecem a ocorrência de câimbras e devem ser avaliados pelo seu médico.⠀

🎯🎯Portanto beba água todos os dias para chegar no treino hidratado e considere o uso do sódio em treinos mais longos, e para isso consulte seu médico do esporte, nutricionista ou preparador físico.⠀


Um comentário:

  1. olá,vim conhecer seu blog,agradecer sua sua visita e por me seguir.Muito legal esse post,câimbra é infernal mesmo,sou boa nesse negócio de esquecer, de me hidratar o suficiente,mesmo mantendo uma garrafinha perto,boas dicas.abraços.

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