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Aptidão cardiorrespiratória, como melhora-la e seus benefícios

Para manter as atividades físicas e mentais, o corpo necessita constantemente de um fornecimento de oxigênio e nutrientes. O nosso sistema cardiorrespiratório então, formado por coração, pulmões e circulação sanguínea, tem por responsabilidade fornecer esses elementos a todo o corpo.

A potencialização desse fornecimento se torna muito importante para saúde geral do corpo que depende de oxigênio e nutrientes para se manter vivo.
Mas o que seria otimizar então, aptidão cardiorrespiratória? 
A melhora no fluxo através de um maior e melhor bombeamento sanguíneo, proporciona uma otimização no volume de ejeção (de sangue rico em nutrientes e oxigênio), para o corpo e para os pulmões.

Isso denominamos como aptidão cardiorrespiratória.
E essa melhora é de responsabilidade do exercício físico regular.
Então vamos aos benefícios:
✔️Aumento volume sanguíneo total, isso é um fator determinante para melhor oxigenação e transporte de nutrientes;
✔️Aumento dimensões ventriculares internas;
✔️Aumento da força elástica cardíaca (aumento do músculo cardíaco proporciona mais recebimento e ejeção sanguínea;
✔️Aumento do retorno venoso (quanto mais sangue oxigenado é ejetado para o corpo, maior é o a troca e/ou recebimento de sangue rico em gás carbônico pelo coração que tem por função oxigena-lo e distribuir outra vez para o corpo;
✔️Aumento do volume de ejeção;
✔️Aumento do volume sistólico máximo;
✔️Aumento do débito cardíaco máximo.

Em resumo, quanto mais você melhora sua aptidão cardiorrespiratória, melhor será seu fluxo sanguíneo e consequentemente maior será o recebimento de nutrientes e oxigenação nos órgãos e tecidos. 
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Escrito por: Saritha Nogueira - Personal Trainer - CREF: 4982-G/GO

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