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Vale a pena comprar roupas compressivas para corridas?

Provavelmente você já usou ou já viu alguém usando roupas compressivas durante as corridas. Corredores de diferentes níveis fazem uso na tentativa de melhorar o desempenho ou a recuperação pós exercício.


Mas será que elas são realmente úteis?


O assunto ainda é controverso e causa muita discussão entre especialistas. Não há um consenso.


A maioria das críticas referente aos artigos diz que o número de participantes era pequeno ou que a metodologia era duvidosa. Por isso busquei uma revisão sistemática sobre o tema.

Revisões sistemáticas avaliam diversos artigos publicados sobre determinado assunto, comparam metodologias, resultados e vieses e checam se há resultados relevantes sobre o assunto publicados na literatura.


Foi verificado que o uso de trajes compressivos durante ou após a corrida (durante a recuperação) não exerce nenhum efeito benéfico no DESEMPENHO da corrida.


Foi observado PEQUENO efeito positivo em relação ao tempo de exaustão, clearance de lactato sanguíneo, percepção de esforço, pico de força muscular nas pernas imediatamente após correr e marcadores inflamatórios e de dano muscular e GRANDE efeito para dor após o treino.


Esses achados permitem inferir que apesar do uso dos trajes compressivos NÃO MELHORAR O DESEMPENHO da corrida, parece levar a uma MELHORA DA RESISTÊNCIA E DA RECUPERAÇÃO MUSCULAR. Ou seja, você não corre mais rápido, mas ao final sente-se menos cansado ou com menos dor muscular.


Portanto a decisão de comprar é individual, desde que você esteja ciente de que não irá influenciar diretamente na performance.


Eu particularmente gosto de usar nos treinos longos, treinos de tiro e dias frios. 
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