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Deseja começar a correr?? Confira abaixo algumas dicas importantes


Não comece a correr sem passar por avaliação médica, principalmente se você for sedentário ou tiver algum problema de saúde.

Procure um treinador e tenha uma planilha. Ter metas aumenta sua adesão, melhora seu desempenho e previne lesões.

Não se preocupe se você não conhece seu tipo de pisada.

E não se preocupe em comprar o melhor tipo de tênis. Invista num tênis neutro com bom amortecimento.

Alimente-se bem e cuide da hidratação.

Se você está iniciando, não se preocupe com gel de carboidratos ou suplementos do tipo. Geralmente estão indicados para provas mais longas ou mais intensas.

Lembre sempre da proteção solar.

Hoje em dia há muitas opções úteis e práticas.

Faça fortalecimento muscular. É essencial que o corredor tenha a musculatura fortalecida para evitar lesões agudas e por sobrecarga.

Gosta de música para correr? Prefira usar na esteira, e muito cuidado ao correr ao ar livre. Uma dica dos corredores é usar o fone em apenas um dos lados.
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