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Como o percentual de gordura influi no rendimento

Na verdade, o seu peso influi diretamente na sua performance quando falamos de esportes de endurance: corrida, ciclismo, natação, etc⁣⁣⁣.
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Quanto mais leve (dentro de um limite saudável) menos energia você gasta para deslocar seu próprio peso. ⁣⁣
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Ou de outro modo, com a mesma energia você alcança distâncias maiores em um menor tempo.⁣⁣⁣
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Mas basta perder peso então?⁣⁣⁣
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Claro que não. ⁣⁣⁣
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É aí que entra a importância da composição corporal, que é a porcentagem do quanto de músculos, gordura, água, ossos têm dentro de determinado peso.⁣⁣⁣
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Para o endurance, quanto menor o percentual de gordura dentro do peso melhor o desempenho do atleta.⁣

Isso acontece pois um corpo de 60 kg com 10% de gordura, terá muito mais musculatura, ou seja, tecido funcionante do que um corpo também de 60 kg com 20% de gordura. ⁣⁣⁣
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É muito diferente o desempenho de alguém que leva 6 kg de "bagagem extra" para alguém que se esforça para levar 12kg.⁣⁣⁣
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Gordura para a performance deve estar no limite mínimo possível considerado saudável, pois acima disto representa “peso morto” a ser carregado ao longo de horas de provas e treinos, gastando mais energia e diminuindo o rendimento.⁣⁣⁣
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Obs: Importante deixar claro que o desempenho é multifatorial, e depende de treino, descanso, aptidão, etc. Porém a composição corporal tem um peso determinante nessa balança.⁣⁣

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Escrito por Dra Lenina Matioli

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